چه کنیم تاقبراق وسرحال ازخواب بیدارشویم؟

مهم است که شیوه‌های سالمی برای تأمین انرژی‌تان پیدا کنید تا به سراغ فست‌فودها نروید. تغذیه‌ی درست باعث می‌شود که جسم و ذهنتان قوی‌تر و هشیارتر باشد.
در عین حال باعث می‌شود که وزنتان متناسب بماند و از دام چاقی دور باشید.

 پروتئین میل کنید:
پروتئین‌ها، مغز و همچنین معده‌ی شما را متقاعد می‌کنند که به خوبی تغذیه شده‌اند و سیر هستند. اگر این گروه غذایی را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید گرسنگی، شما را به طرف مصرف هله‌هوله و مواد غذایی بی ارزش می‌کشاند. نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد افرادی که میزان پروتئین دریافتی روزانه‌شان کمتر از ۱۵ درصد کل کالری هر روزشان است بعد از صرف صبحانه بیشتر احساس گرسنگی می‌کنند و در طول روز به سراغ مصرف میان‌وعده‌های متعدد می‌روند. اگر این وضعیت ادامه داشته باشد این افراد نمی‌توانند جلوی پرخوری خود را بگیرند و هر ماه یک کیلو چاق‌تر می‌شوند. این در حالی است که اگر شما در وعده‌ی صبحانه مواد غذایی حاوی پروتئین میل کنید در طول روز انرژی بیشتری دارید و لازم نیست با احساس گرسنگی، کسالت و بی حالی درگیر باشید

یکی از کارهایی که لازم است انجام دهید تا با قیافه خواب آلود از خانه خارج نشوید این است که ماهیچه های صورتتان را بیدار کنید. برای این کار بیشتر از دندان‌هایتان کار بکشید. یعنی چیزی میل کنید که نیاز بیشتری به جویدن دارد

منبع : جهانه